侨界大讲堂提供“情绪解药”，和精神内耗说拜拜
发布时间：2026年05月20日 来源：中山归国华侨联合会
生活里，你是不是总忍不住想太多？
话没出口，已脑补出千百种糟糕结局；
事未开始，先被未知的困难吓住脚步；
事情结束，又反复纠结过往、陷入后悔……
这些藏在日常里的小纠结、小焦虑，其实都是精神内耗在悄悄作祟。5月16日下午，中山烟洲中学的“烟洲大讲堂”里暖意融融，2026年第四期中山侨界大讲堂温情开讲。本次活动以“停止精神内耗，享受幸福人生”为主题，由中山市海外归国人员创业协会主办（以下简称“市海创会”），特邀市海创会理事、应用心理学博士、烟洲中学心理教师麦锦航，为50多位归侨侨眷和侨界创业者，送上一场治愈又实用的心理健康盛宴，帮大家卸下心理包袱，解锁轻松幸福的生活密码。
活动伊始，大家走进环境雅致、充满青春气息的烟洲中学，沉浸式感受校园人文氛围，为讲座拉开温馨序幕。
“精神内耗，说白了就是自己心里戏太多：言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山……”麦锦航用一句生动的话，精准戳中了很多人的日常状态。讲座中，他从精神内耗的表现、产生根源、破解方法三大维度，层层拆解内耗难题。
他还结合科学知识与真实案例，告诉大家：过度担忧、反复纠结、自我否定，都是内耗的表现；大脑“空转”、反刍式思维，更是让我们困在过去与未来，无法活在当下，并分享了简单好操作的内耗止损技巧：觉察情绪、接纳自己、专注当下、放下执念，让大家听得懂、学得会、用得上。
互动环节气氛温暖又真诚，大家敞开心扉，提出情绪管理、职场压力、亲子沟通等困惑，麦锦航耐心解答、暖心疏导。 参与活动的侨界朋友们，听完讲座后都收获满满、感触颇深： “麦老师的讲座太接地气了，原来我一直被精神内耗困扰，今天终于找到破解方法了！” “很多心里的纠结，被老师一点拨就通透了，学会了放过自己，不再想太多。” “侨界大讲堂总能给到我们实实在在的关怀，这场心理健康讲座太及时了，贴心又实用！”
从专业讲解到案例分享，从科学科普到暖心答疑，这场侨界大讲堂，不仅是一次心理健康知识的传递，更是中山市侨联、市海创会对侨界群众的关怀与守护。
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